--- title: "Ginnastica pelvica" description: "Ginnastica pelvica, anatomia e funzionalità del pavimento pelvico, perchè è importante il rinforzo della muscolatura perineale e quali problemi previene" url: "https://www.ilginnasio.it/blog/consigli/ginnastica-pelvica" date: "2026-08-26T21:02:56+00:00" language: "it-IT" --- ## Consigli # Ginnastica pelvica ![](https://www.ilginnasio.it/images/blog/esercizi-utili/ginnastica-pelvica.jpg) --- Nei programmi di fitness e di Rieducazione motoria viene purtroppo trascurata la **ginnastica pelvica**. La muscolatura perineale (quella del pavimento pelvico) è infatti poco conosciuta ma molto importante. ## Ginnastica pelvica: Perchè è importante ? Nei programmi di fitness e di Rieducazione motoria viene purtroppo trascurata la ginnastica per il pavimento pelvico. La muscolatura perineale (quella del pavimento pelvico) è infatti poco conosciuta ma molto importante. Il suo rinforzo pertanto è fondamentale per prevenire e curare numerosi problemi spesso legati a questa zona: - incontinenza; - prolasso; - disturbi nell’attività sessuale; - vaginismo; - eiaculazione precoce; - disfunzione erettile; - sollecitazioni pre e post- parto etc. ## Anatomia del pavimento pelvico La [muscolatura del pavimento pelvico](https://it.wikipedia.org/wiki/Perineo) è situata alla base del bacino tra i due ischi e il pube. E’ formata da tre strati: - uno più profondo definito diaframma pelvico; - uno intermedio definito trigono uro – genitale; - uno superificiale definito perineo Esiste una parte più anteriore, quella urogenitale e una parte posteriore perianale. ## La funzionalità del pavimento pelvico ### Prevenzione dell’incontinenza In molti Reparti di Medicina Fisica e Riabilitazione è attualmente utilizzata la Rieducazione del pavimento pelvico per la prevenzione e il trattamento dell’incontinenza urinaria e fecale. ## Miglioramento funzionalità sessuale In tutte le culture è stata utilizzata, soprattutto dalle donne, una ‘ginnastica specifica’ per aumentare il piacere sessuale sia nella donna che nell’uomo. A tal proposito un Ginecologo americano della University of Southern California School of Medicine ha ideato un programma di esercizi validati a livello scientifico i cosidetti [Esercizi di Kegel](https://it.wikipedia.org/wiki/Esercizi_di_Kegel) ## Ginnastica pre e post parto Il rinforzo della muscolatura è importante per il tono di sostegno necessario sia durante la gravidanza sia nella fase del parto e del puerperio. ## Altri articoli - [ Osteocondrosi cervicale ](https://www.ilginnasio.it/index.php?option=com_content&view=article&id=277:osteocondrosi-cervicale&catid=25) - [ Il Cuscino Ideale per la Cervicale: Come Sceglierlo in Base alla Tua Posizione ](https://www.ilginnasio.it/index.php?option=com_content&view=article&id=271:cuscino-per-cervicale&catid=25) - [ Ginnastica posturale personalizzata Rieduca® ](https://www.ilginnasio.it/index.php?option=com_content&view=article&id=270:ginnastica-posturale-personalizzata-rieduca-r&catid=26) - [ Scoliosi: rinforza la schiena ](https://www.ilginnasio.it/index.php?option=com_content&view=article&id=35:scoliosi-rinforza-la-schiena&catid=26) - [ Allevia la cervicale con il respiro ](https://www.ilginnasio.it/index.php?option=com_content&view=article&id=246:libera-mente-e-collo&catid=26) - [ Fibromialgia ](https://www.ilginnasio.it/index.php?option=com_content&view=article&id=50:fibromialgia&catid=23) - [ Corretta postura seduti: Come stare seduti in modo corretto ](https://www.ilginnasio.it/index.php?option=com_content&view=article&id=42:come-stare-seduti-in-modo-corretto&catid=25) - [ La scoliosi - migliora la simmetria ](https://www.ilginnasio.it/index.php?option=com_content&view=article&id=45:la-scoliosi-migliora-la-simmetria&catid=25) - [ Ginnastica pelvica ](https://www.ilginnasio.it/index.php?option=com_content&view=article&id=46:ginnastica-pelvica&catid=25) - [ Schiena curva ? 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