Non stringere i denti e rilassa la mandibola - Esercizi per la cervicale

Ti capita mai di essere sotto stress e di stringere i denti, digrignare o assumere un’espressione tesa con i tuoi muscoli del viso? Non ti preoccupare, perchè è una reazione naturale … anche se non tanto salutare.

Perchè ti consigliamo di non serrare o digrignare i denti

Tieni duro ma non stringere i denti!

Ti capita mai di essere sotto stress e di stringere i denti, digrignare i denti di notte durante il sono o assumere un’espressione tesa con i tuoi muscoli del viso?

Non ti preoccupare, perchè è una reazione naturale … anche se non tanto salutare.

Ti chiederai il perché!

Anche se pochi lo sanno, le tensioni alla mandibola e ai muscoli mimici del viso possono infatti creare diversi problemi.

Di sicuro non ci guadagna l’espressione del volto che diventa meno accattivante rispetto a un’espressione serena e rilassata.

Ma si possono provocare anche danni più significativi. Vediamo quali!

I 5 Motivi per cui non conviene stringere i denti

1) Il primo riguarda i denti, che si possono consumare o addirittura scheggiare … e tutti noi sappiamo quanto non sia piacevole andare dal dentista e sopportare i relativi costi.

2) Il secondo bersaglio delle tensioni mandibolari è rappresentato dalla cervicale: magari non te accorgerai adesso, ma tra qualche anno potrebbe darti fastidi o dolori.

Per rendertene conto ti basteranno pochi minuti provando alcuni facili esercizi spiegati nella breve lezione video che troverai in fondo all'articolo.

Potrai verificare come mobilizzando e rilassando la mandibola si può liberare il collo.

3) Ti sembrerà strano, ma serrare i denti può causare anche dolori alla schiena.
Le tensioni alla mascella, infatti, si trasmettono  a tutta la schiena attraverso le catene muscolari che dall’articolazione temporo – mandibolare (quella che utilizzi per masticare) scendono lungo la colonna vertebrale.

4) Lo sapevi poi che le tensioni mandibolari possono modificare la tua postura e farti apparire più curvo?
Se provi a rilassare la mandibola con la lezione che ti proponiamo di seguito avrai sicuramente la sensazione di essere più alto.

5) Per non annoiarti (e, soprattutto, per non spaventarti) non ti parleremo poi di quello che può succedere all’orecchio che è il ‘vicino di casa’ dell’articolazione della mandibola.

A causa delle tensioni mandibolari si potrebbe infiammare, causando anche gli acufeni (quando si sentono fischiare le orecchie).

Quindi, per tutta questa serie di motivi, mi raccomando: tieni duro, ma non stringere i denti!

Come smettere di stringere i denti?

Come al solito l’approccio globale è quello che paga di più.
Quindi, se vuoi ottenere risultati stabili, lavora su più fronti:

1. Migliora la consapevolezza e fai attenzione se durante la giornata serri la mandibola o digrigni i denti senza accorgertene.
   Già questo ti aiuterà a cambiare abitudine;
2. Rilassati appena possibile in modo da togliere le cause dello stress;
3. Scarica la tensione facendo movimento, sport e/o attività che ti gratificano;
4. Impara un programma specifico dedicato all’articolazione temporo – mandibolare come quello del Metodo Rieduca® 

Se vuoi sperimentare in modo più approfondito l’efficacia degli esercizi per la mandibola, pratica quindi le lezioni video del nostro corso sulla cervicale o inizia con il seguente video: